ဆီးပိုးခဏခဏဝင်နေလား? လျစ်လျူရှုထားရင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အမြစ်ပြတ်ကုသနည်း (၃) သွယ် 🚨💧

ဆီးပိုးခဏခဏဝင်နေလား? လျစ်လျူရှုထားရင် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အမြစ်ပြတ်ကုသနည်း (၃) သွယ် 🚨💧

“ဆီးပူတယ်၊ ဆီးကျင်တယ်၊ ဆီးသွားရင် နာတယ်” ဆိုတာမျိုးက ခဏခဏ ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အလိုလိုပျောက်သွားသလိုရှိပေမယ့် သေချာမကုသဘဲ ထားလိုက်ရင် ဆီးလမ်းကြောင်းကတစ်ဆင့် ပိုးက ကျောက်ကပ်အထိ တက်သွားပြီး ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတဲ့အထိ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

⚠️ ဘာကြောင့် ဆီးပိုးခဏခဏ ဝင်တာလဲ?

ဆီးပိုးဝင်ခြင်းဟာ ရောဂါတစ်ခုထက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ အချက်ပေးသံတစ်ခုပါ။ အဓိက ဖြစ်တတ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

 * ရေသောက်နည်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း။

 * အလုပ်ကိစ္စကြောင့်ဖြစ်စေ၊ အကျင့်ကြောင့်ဖြစ်စေ ဆီးကို အကြာကြီးအောင့်ထားခြင်း။

 * အိမ်သာသန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်းနှင့် အတွင်းခံများ သန့်ရှင်းမှုမရှိခြင်း။

 * ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်ရေးပျက်မှုတို့ကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းလာခြင်း။

 * အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအရ ပိုးဝင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူခြင်း။

 * ဆီးချိုရောဂါ အခံရှိသူများတွင် ပိုးမွှားများ ပိုမိုပေါက်ဖွားလွယ်ခြင်း။

💎 အမြစ်ပြတ်ကုသနည်း (၃) သွယ်

ဆီးပိုးပြန်မဝင်အောင် ရောဂါလက္ခဏာတင်မကဘဲ အရင်းအမြစ်ကိုပါ ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၃) ခု ရှိပါတယ်။

၁။ ရေသောက်နည်းစနစ်ကို ပြောင်းလဲပါ (Flush Strategy)

ဆီးလမ်းကြောင်းထဲက ပိုးမွှားတွေကို ရေနဲ့ Flush လုပ်ပြီး အပြင်ကို တွန်းထုတ်ပစ်ရပါမယ်။

 * မနက်နိုးနိုးချင်းမှာ ရေတစ်ခွက် အရင်သောက်ပါ။

 * တစ်နေ့တာလုံးမှာ ရေ (၈) ခွက်ထက်မနည်း ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

 * မိမိရဲ့ ဆီးအရောင်က ကြည်မနေဘဲ အဝါရောင် ရင့်နေရင် ရေဓာတ်လိုအပ်နေပြီလို့ မှတ်သားပါ။

၂။ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုအကျင့်ကို ပြင်ပါ (Prevent Re-Infection)

ကုသပြီးပေမယ့် ပြန်ဖြစ်နေတာဟာ နေထိုင်မှုအကျင့်ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

 * ဆီးသွားချင်ရင် မအောင့်ထားဘဲ ချက်ချင်းသွားပါ။

 * အိမ်သာသွားပြီးတိုင်း အနောက်ကနေ အရှေ့ကို မသုတ်ဘဲ၊ အရှေ့ကနေ အနောက်ဘက်သို့သာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

 * အတွင်းခံတွေကို ချွေးစိုမခံဘဲ ခြောက်သွေ့သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ။

 * မိန်းမကိုယ်သန့်စင်ဆေးရည် အပြင်းစားတွေကို ခဏခဏ မသုံးပါနဲ့။

 * ခန္ဓာကိုယ် အနားရစေဖို့ တစ်နေ့ကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ရှိပါစေ။

၃။ ကိုယ်ခံအားနဲ့ အစာလမ်းကြောင်းကို ထိန်းပါ (Root Cause Fix)

အတွင်းပိုင်း ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်မှသာ ပိုးမွှားတွေကို အမြဲတမ်း တိုက်ထုတ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

 * ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ လိမ္မော်၊ သံပုရာနဲ့ ဂွာဗာသီးတွေ စားပေးပါ။

 * အူလမ်းကြောင်းအတွက် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား ပါဝင်တဲ့ ဒိန်ချဉ်လို အစားအစာတွေ စားပါ။

 * ပိုးမွှားတွေကို တွန်းလှန်နိုင်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို ဟင်းလျာတွေမှာ ထည့်စားပါ။

 * ဆီးပိုးရှိနေချိန်မှာ အချိုများတဲ့ အစားအစာ၊ အရက်နဲ့ အပူအစပ်တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပါ။

🚨 ဘယ်လိုအချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ?

အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိလာရင်တော့ အိမ်တွင်းကုထုံးနဲ့ မလုံလောက်တော့ဘဲ ဆေးကုသမှု ခံယူရပါမယ်။

 * ကိုယ်အပူချိန်တက်ပြီး ဖျားခြင်း။

 * ခါးနောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ကျောဘက်က နာကျင်လာခြင်း။

 * ဆီးထဲမှာ သွေးစ၊ သွေးန ပါလာခြင်း။

 * ကိုယ်ဝန်ရှိနေချိန်တွင် ဆီးပိုးဝင်ခြင်း။

 * ဆီးချိုရှိနေသူများ သို့မဟုတ် ဆီးပိုး ခဏခဏ ပြန်ဝင်နေသူများ။

မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေသောက်တဲ့အကျင့်၊ သန့်ရှင်းရေးအကျင့်နဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် နေထိုင်ခြင်းဆိုတဲ့ အချက် ၃ ချက်ကိုပဲ အမြဲမှတ်ထားပြီး လိုက်နာကြည့်ပါ။

သင်ကော ဆီးပိုးခဏခဏဝင်တတ်တဲ့သူလား? ဒါမှမဟုတ် အခုမှ စဖြစ်ဖူးတာလား?သင့်အတွေ့အကြုံကို ရေးခဲ့ပေးပါဦး။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ချစ်ခင်ရသူတွေအတွက် အသုံးဝင်နိုင်လို့ ပြန်လည် အလင်းပြပေးခြင်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ပျော်ရွင်၊ကျန်းမာ ကြပါစေ။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဆီးပိုး #ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး #HolisticHealth #HealthyLifestyle #UTIKnowledge #မြန်မာHealthTips #ShareToSaveSomeone